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1. 盡可能讓身體浮在水面上，等著別人施救。

2. 如果周圍有可以抓、拉、扶的東西，迅速抓住，借力浮出水面。

3. 如果沒有可以抓的東西，就要靠一定的技巧自行浮起來。

4. 換氣時，呼氣要淺，吸氣要深。

5. 有人來救援時，一定要聽救援者的指揮，不要猛拽救援的人。

抽筋：

1. 腿抽筋:盡快游到岸邊或抓住附近的漂浮物;如無法繼續(xù)游，深吸一口氣潛到水下，努力把腳掰直，再努力往外踹，盡量讓腿蹬直，用力直到抽筋慢慢緩解。

2. 手指抽筋:馬上手握成拳，反復(fù)抓握，然后用力張開，直到不再抽筋。可仰面漂在水上。

嗆水:

盡量踩水，將頭部露出水面，就能減少再度被水嗆到。有規(guī)律地踩水一段時間，讓自己冷靜下來再采取其他措施。

遇到旋渦:

盡量讓自己身體平躺在水面上，然后用最為常用的游泳方式順著旋渦的方向快速游出去。

被水草等纏住:

①不要拼命掙扎、亂踢亂蹬，否則會讓水草纏得更緊。

②若附近有人應(yīng)盡早求助，抓住可抓的東西，讓身體浮出水面。

③若沒有，最有效的辦法是深吸一口氣，潛入水中解開水草。